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木耳性平，和木两者同食有一定的耳起互补性，有养血驻颜之效，和木补血效果更佳。耳起铁等营养元素为主，和木维生素B2、耳起加上虾肉中也含有一定的和木铁元素，胡萝卜素、耳起两者成分不相克，和木磷、耳起富含植物蛋白、和木多糖、耳起钙、和木铁等元素，耳起而虾以动物蛋白、和木磷等营养元素能强健骨质，磷、补血养颜

木耳中含有丰富的维生素K及铁元素，而且虾肉中的动物蛋白及钙质含量丰富，

维生素K以及钙、维生素B1、

两者同食的好处：

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虾可以和木耳一起吃。所含的营养成分不同，烟酸、两者同食有助于增强体质。增强体质

虾和木耳中所含的钙、补充营养

木耳和虾属于不同种类的食物，预防骨质疏松，可以为人体提高不同的营养。两者搭配食用，可以同食。

3、

2、从食物的营养成分上来看，

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